راه سلامت
رهنمون به سلامتی و نشاط
نوشته شده در تاریخ پنج شنبه اول فروردین 1398 توسط | بدون نظر

: آش سماق نیز مانند آش غوره تهیه می‌شود ولی در آن به جای افشره غوره، سماق استفاده می‌شود، می‌توان به این مخلوط مقداری چغندر و هویج هم اضافه کرد، همچنین با گوشت گرد شده کوچک(قلقلی) هم تهیه می‌شود.

عقل کل اضافه کرد: آش ریواس، آش آلو و تمر هندی و سیب ترش نیز از آش‌های بهار هستند که تفاوت آنها فقط در افزودن نوع ترشی است.

این دانشجوی دکترای تخصصی طب سنتی گفت: توجه کنید در کسانی که دچار یبوست هستند آش غوره و سماق با احتیاط مصرف شود و در صورت بروز یبوست در هر پیاله دو قاشق روغن زیتون اضافه کنند.

وی افزود: اگر تمایل به پاکسازی بدن و کبد دارید آش‌های ملین ترش مانند آلو و تمرهندی را آبکی و به همراه روغن بادام یا زیتون تهیه کنید و سه روز به جای هرگونه غذا از این آش استفاده کنید.

دکتر ابریشم کار، مصرف لواشک‌های بهداشتی و خانگی را برای فصل بهار بسیار مناسب دانست و گفت: از این لواشک‌ها برای پذیرایی استفاده کنید، همچنین می‌توانید به تناسب سلیقه بجای شیرینی و آجیل از کاهو و سکنجبین و شربت‌های آلبالو، لیمو، خیار، گلاب، عرق-کاسنی، سکنجبین و تخم خرفه برای پذیرایی استفاده کنید؛ با مصرف این خوراکی‌ها احساس سبکی و آرامش خوبی را تجربه خواهید کرد.

منبع




طبقه بندی: بدون دسته، 
برچسب ها: پاکسازی کبد،
نوشته شده در تاریخ پنج شنبه اول فروردین 1398 توسط | بدون نظر

ویلچرها

این وسایل پرکاربرد همان طور که از اسمشان معلوم است، صندلی هایی هستند که قابلیت تحرک دارند و برای افرادی که توانایی حرکت خود را به دلایل مختلفی مانند بیماری ها، آسیب های شدید و یا بیماری های وراثتی از دست داده اند، مناسب هستند. همانطور که بالاتر ذکر شد ویلچر در تنوع بسیار بالایی طراحی میشوند. این تنوع شامل صندلی ویلچر، چرخ ها، وسایل کنترل کننده ویلچر مانند ترمز و نوع استفاده از ویلچر میشود.

 

 

 انواع ویلچرها

ویلچرها به طور کلی به دو دسته ی ویلچرهای دستی و ویلچرهای برقی تقسیم میشوند. که این دو مدل خود بر اساس استفاده کاربر به انواع دیگری از جمله: ویلچرهای ورزشی، ویلچرهای ساحلی، ویلچرهای مناسب مناطق برفی، ویلچرهای مناسب زمین های سخت و ناهموار، ویلچرهای مخصوص حمام و یا مناسب حمل بیمار دسته بندی میشوند.

1.ویلچرهای دستی:

در یک نگاه کلی ویلچر دستی از یک صندلی، پشتی صندلی، چهار چرخ و دو یا یک عدد جای پا تشکیل شده اند. چرخ های عقبی این ویلچرها در اکثر موارد بزرگتر هستند که برای استفاده راحت تر طراحی شده اند. کاربر برای به حرکت درآوردن ویلچر کافی است حلقه ای که به موازات چرخ های عقبی تعبیه شده اند را حرکت دهد. این حلقه ها باعث جلوگیری از تماس مستقیم دست با لاستیک چرخ ها میشوند. ترمزهایی که بر روی ویلچر ها تعبیه میشوند در واقع برای پارک کردن ویلچر هستند و برای ترمز کردن در حین حرکت طراحی نشده اند به همین دلیل کاربر برای نگه داشتن ویلچر باید با دستان خود چرخ های ویلچر را نگه دارد.

ویلچرهایی چرخ های عقبی آنها کوچک هستند معمولا برای کسانی استفاده میشوند که خودشان توانایی حرکت دادن ویلچر را ندارند. که در بعضی مدل های ویلچر برانکاردی و توالت فرنگی و ویلچرهای حمل بیمار این ویژگی دیده میشود. در انواع مختلف ویلچرها دو دستگیره به پشتی صندلی وصل شده است که برای زمانیکه فرد دیگری قصد حرکت دادن ویلچر را دارد مناسب میباشد. اما بعضی از افراد که خود توانایی حرکت دادن ویلچر را دارند و زیاد از ویلچر استفاده میکنند، ممکن است به دلیل وجود نگرانی از اینکه فرد دیگری عمدا آنها را حرکت دهد؛ این دستگیره ها را از ویلچر خود حذف میکنند.

ویلچر برقی در چندین نوع متفاوت بر اساس نوع نیاز کاربران تولید میشوند:

الف) ویلچرهای حمل بیمار:

این ویلچرها برای حمل کاربر توسط فرد دیگری طراحی شده اند. که بیشتر مواقع در مراکز درمانی از آنها استفاده میشوند. این نوع از ویلچر دستی دارای چرخ های عقبی کوچک میباشند که در مدل های معمولی توانایی حمل تا حدودا 130 کیلوگرم را دارند و در مدل های قوی تر قابلیت حمل کاربرانی با وزن بیشتر را دارند.


 بعضی از این ویلچرها برای استفاده در بخش های عکس برداری بیمارستان تولید میشوند که جنس بدنه متفاوتی نسبت به بقیه مدل ها دارند. این ویلچرها معمولا از PVC تولید میشوند که در عکس برداری ها مشکلی ایجاد نکنند.




طبقه بندی: بدون دسته، 
برچسب ها: انواع ویلچر،
نوشته شده در تاریخ چهارشنبه پانزدهم اسفند 1397 توسط | بدون نظر

 یکی از دلایل اضافه وزن، مصرف بیش از حد نیاز کالری در طول روز است. بیشتر کاربران ویلچر با روش های مناسب کاهش وزن آشنا نیستند. کاهش وزن در این افراد با سایرین متفاوت است، چراکه هنگام فعالیت فیزیکی کالری بیشتری مصرف می شود، و فعالیت جسمی کاربران ویلچر برقی کامفورت در مقایسه با سایر انسان ها کمتر است. بنابراین قضیه کاهش وزن برای یک ویلچر سوار یک مسئله چالش برانگیز است. ولی این دلیل نمی‌شود که شما امید خود را از دست بدهید؛ چراکه برای کاهش وزن و ادامه زندگی سالم و شاداب، راه های متعددی وجود دارد.

وضعیت وزن خود را با پزشک در میان بگذارید

 قبل از شروع کاهش وزن، بهتر است در این باره با پزشک خود مشورت کنید. در رابطه با وزن ایده آل بدن و اهداف وزنی خود با پزشک صحبت کنید، اجازه پزشک برای کاهش وزن خیلی ضروری و واجب است. بعضی از افراد، اکثر اوقات، بیشتر از حد لزوم وزن کم می کنند. بنابراین همیشه این اطمینان را حاصل کنید که هدف از کاهش وزن شما سلامت و سرزندگی شما باشد نه چیز دیگر. این موضوع در مورد کاربران ویلچر برانکاردی و سایر افراد به یک اندازه صادق است

مصرف غذاهای پرکالری و مضر را کاهش دهید

 گفتن این حرف در مقایسه با عمل کردن به آن خیلی راحت تر است. اما با اراده و تصمیم جدی قابل انجام است. از وعده های غذایی روزانه خود، شیرینی ها و غذاهای پرکالری را حذف کنید. فضاهای خالی یخچال خود را با غذاهای سالم پر کنید.
در هنگام استفاده از گوشت مرغ موادی مانند سبزیجات را نیز در کنار آنها مصرف کنید. ماست، انواع آجیل بخصوص فندق و گردو را جایگزین مواد غذایی پرکالری کنید.
شما نباید خود را از غذا خوردن محروم کنید، باید غذاهای پرکالری را کنار بگذارید و از یک رژیم متعادل غذایی استفاده کنید؛ یک رژیم غذایی سالم عبارت است از:
-    مواد غذایی غنی از نشسته مانند پاستا، نان، و سیب زمینی.
-    هر روز ۵ عدد میوه مصرف کنید (همراه با سبزیجات) 
-    لبنیات ارگانیک مانند شیر کم چرب و ماست را مصرف کنید
-    مواد پروتئین دار مانند تخم مرغ، حبوبات، ماهی، گوشت مرغ و سایر مواد غیر لبنی مفید را نیز در برنامه غذایی خود جای دهید.
در طول کاهش وزن بر روی ویلچر از مصرف مواد غذایی مضر زیر اجتناب کنید:
-    چیپس سیب زمینی 
-    سس مایونز 
-    کره 
-    گوشت قرمز 
-    بستنی 
-    سیب زمینی سرخ شده
-    نان سفید
-    کیک و شکلات
-    غذاهای سرخ شده
-    و فست فودها (غذاهایی که با سرعت بالا تهیه می شوند.مثل فلافل کالباس)

کنترل مصرف غذا

 امروزه، در مقایسه با گذشته، ظرف های غذا تا حد قابل توجهی بزرگ تر شده اند. اگر بخواهید ظرف های امروزی را با ظرفهای دهه ۱۹۸۰ مقایسه کنید متوجه می‌شوید که دو یا سه برابر شده اند. درست است، ظرف غذای بزرگ زیباست، اما شما را تحریک می کند که غذای بیشتری بخورید، در نتیجه باعث افزایش وزن می شود و کالری بیشتری را به بدن فرد وارد می کند. شما می توانید از ظرف غذای بزرگ خود لذت ببرید، ولی توصیه می کنیم آنرا تا نصف از غذا پر کنید. راه حل دیگر استفاده از بشقاب ساندویچ (بشقاب کوچک) در هنگام میل کردن غذا است. این ظرف مقدار مناسبی از غذا را در خود جای می دهد. اگر با توجه به این موارد هنوز هم بعد از اتمام وعده غذایی احساس گرسنگی می‌کنید، ۲۰ دقیقه صبر کنید و یک لیوان آب کامل بنوشید. تحقیقات نشان داده که مغز و معده ۲۰ دقیقه بعد از خوردن غذا احساس سیری را ثبت و پردازش می کنند.

بیشتر بخورید

 ممکن است این حرف در ابتدا توصیه خوبی برای کاهش وزن نباشد، اما این عمل متابولیسم بدن شما را سرعت می بخشد، خوردن غذا در اندازه های کم در طول روز بعد، دو یا سه ساعت یکبار، شما را سیر نگه می دارد، تعادل قند خون شما را حفظ می کند و گرسنگی را رفع می کند. همچنین با این کار، متوجه می‌شوید که تمایل چندانی به خوردن غذاهای اضافی (به درد نخور) ندارید و هیچ وقت حس بی رحم گرسنگی به سراغ شما نخواهد آمد!

فعال باشید

برخی کاربران ویلچر دچار اختلالات تعادلی واضحی هستند و با فعالیت ‌های ورزشی رابطه خوبی ندارند. با پزشک خود در مورد رشته های ورزشی که توانایی انجام آنها را بدون آسیب زدن به خود دارید، مشورت کنید. همیشه با پزشک خود مشورت کنید و هیچ وقت از محدودیت ‌های تعیین شده رد نشوید. تنها یک بار اجازه کشف آن چیزی که مناسب شماست و شما را سرزنده نگه میدارد، را دارید. این ایده ها شامل تجهیزات و حرکات ورزشی مناسب برای کاربران ویلچر است:
رشته های ویژه ورزشی مانند شنا، بسکتبال، بدمینتون، و تمرینات کششی برای کاربران ویلچر قابل انجام هستند. در سایر مقالات علمی مارکتستان می توانید با انواع حرکات ورزشی قابل اجرا بر روی ویلچر مانند نرمش ها و تمرینات مخصوص یوگا بر ویلچر آشنا شوید.

به مقدار کافی آب بنوشید

در میان نوشابه و آبمیوه های قندی به دنبال ماده ای که میزان آب آن زیادتر است باشید. آب میوه های شیرین شده (به وسیله شیرین کننده‌های مصنوعی) کالری زیادی دارند و شما را سیر می‌کند. آب شما را سرزنده و پویا نگه می دارد و شما را سیر می‌کند. شاید آب خالی خیلی به مذاق شما خوش نباشد، برای مزه دار کردن آن کمی لیمو به آن بیافزایید، می توانید از دیگر میوه ها مانند هلو، پرتقال، و توت فرنگی هم استفاده کنید. همیشه یک بطری آب با خود به همراه داشته باشید تا خود را سر زنده نگه دارید و بدن خود را از سموم مختلف پاکسازی کنید.

خانواده خود را مطلع کنید

 اگر کالری زیادی مصرف می کنید، به احتمال زیاد اعضای خانواده شما نیز همین روش غلط را پیش گرفته اند. به خانواده، دوستان و آشنایان خود بگویید که قصد کاهش وزن دارید. غذاهای سالم را تهیه کنید و با هم مصرف کنید و بقیه را هم تشویق کنید. وقتی که اطرافیان شما سبک زندگی جدیدی پیدا کنند، کاهش وزن بر روی ویلچر آسان تر خواهد بود.
قبل از ایجاد هرگونه تغییر و دست خوشی در سیستم غذایی خود با پزشک مشورت کنید، بدن همه انسان ها یکسان نیست و هرکسی محدودیت‌های خاص خود را دارد. فکر نکنید وزن کم شما باعث می‌شود تا به ویلچر وابسته شوید، خود را به یک رژیم غذایی مناسب سازگار کنید، غذای کمتری بخورید و تا حد مناسب آب بنوشید و فعال بمانید و از همه مهم ‌تر نسبت به زندگی خود یک دید مثبت داشته باشید. به زودی کاهش وزن و  در نتیجه یک سبک زندگی سالم را بر روی ویلچر تجربه خواهید کرد.




طبقه بندی: بدون دسته، 
برچسب ها: کاهش وزن کاربر ویلچر، کاهش وزن، لاغری،
مرجع دریافت ابزار و قالب وبلاگ
.:
By Ashoora.ir & Blog Skin :.